自考考前心态调整:如何战胜临场考试的焦虑情绪

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你的脑子有点空白,你的心有点慌,你手里的笔似乎比平时略重,你面前的纸很特别,周围都是沙沙的写字声,似乎翻页时墨水的味道微微飘过,空气因为紧张而凝固。这一幕似乎有点眼熟。是的,那是我…

学历提升

你的脑子有点空白,你的心有点慌,你手里的笔似乎比平时略重,你面前的纸很特别,周围都是沙沙的写字声,似乎翻页时墨水的味道微微飘过,空气因为紧张而凝固。这一幕似乎有点眼熟。是的,那是我们熟悉的考场。

马上就要考试了。你现在是什么状态?我们从小被考验,不管你怕不怕,我们都经历过战场。其实在考场上训练多年,虽然还是不喜欢考试,但已经成为我们生活的一部分。赢得考场的秘诀是在熟悉的场景中自然呈现熟悉的自己。这句话很重要。这意味着在考试前的这段时间里,不需要大量的练习和增加大量的知识。而是要取旧补新,仔细梳理现有的知识结构和重点,以及之前经常出错的地方。时间越紧,越不能复制。而是要慢下来,看看复习了什么,老师说了什么,系统的过基础知识点。有些地方比较难。你不能就这么算了。你可以省去分数的那一部分。记住,不要在平时比较难的地方浪费太多时间。如果你愿意放弃,你会得到你放弃的。我们“放弃”的,是那些难以确定、费时的问题;你真正想“得到”的,是你心中所学所掌握的。换句话说,利用好现有的枪械,而不是临时移动不熟悉的神器。

在考场上,熟悉的状态,已经具备的知识技能,平常心,三位一体的结合,适当的警惕,才能让你发挥的淋漓尽致。

考试要点:

1.遇到难题,先过一遍,先解决自己能做的容易的事,时间允许再回来处理。

2.当你已经知道一些事情时,不要粗心大意。认真完成。减少粗心造成的错误和分数就是赚新分数。你知道这个道理。

3.拿到试卷后,花两分钟时间阅读试卷概况,了解整体难度和分布情况。如果你觉得这个考试难,那就让它难吧。记住,我们想把握的永远是我们已经学到的。不要把宝贵的时间浪费在做不到的事情上。

4、心慌,头脑空白?这个时候要先放下试卷,即使时间紧迫,也要给自己一些顺畅的深呼吸,然后告诉自己:平时能做的我只想要,做不到的我无所谓。我只需要结束会议。

5.各种想法蜂拥而至?考试不及格怎么办?分数不达标怎么办?记住,这个时候,多一点担心并不能增加你的分数。所以提醒自己,这一刻,我只需要找到我会的。

一句话:只抓会议!

如果想在正常基础上发挥更好的状态,还需要在测试前两三周内,将自己的生活规律、生理状态、生物钟调整到合适的测试节奏。规律作息,吃饭睡觉。这对你的表现很重要。

所以一开始我会说:把熟悉的自己放到熟悉的场景里,让自己自然发挥,这是最容易考验潜力的状态。

考试的朋友们,你们此刻的压力是什么?紧张复习后适当放松是非常重要的。比如可以做一些特殊的活动,不需要别人知道。

你可以:找十分钟,看看窗外的星空,好好看看,看一会儿。外面的星星在发光,不是吗?他们是多么高贵,多么自由,多么神秘!窗下,灯下,你总是在做什么?窗下的男人,心里经常装的是什么?给自己留点空间做白日梦,放开自己的思维。你可以仰望星空,想象你的未来。浩瀚的宇宙可以容纳一点点星光;在这个世界上,你是唯一珍贵的。无论你觉得自己多么渺小,成就多么平庸,只要你努力,你一定会在这个社会上有一席之地。不要放弃,抬头看看天上的星星,所有人都在对你微笑。然后给自己一个鼓励,可以给自己写一句话或者几句经历,牢牢的藏在心里。接下来,看看周围的人。你对他们有什么感觉?是竞争对手吗?每个人都在寻找自己的出路,期待美好的未来。为什么不祝福他们?其实我们都是同路人。衷心祝愿他们考试成绩好。如果你祝福别人,你就会被祝福。找几个志同道合的朋友,考前给予对方肯定和鼓励,帮助自己在伴侣的照顾下生活,是非常宝贵的人生财富。

面对考试,最好的答案是:活在当下,不活在过去,不活在未来。做好题目,抓住灵感,给别人一个关怀的微笑就够了。

面对考试,最好的策略就是只做眼前的题。

作者: admin

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