2021年自考经验:自考应试需要调整好心态不怯场

广告位

预防和克服怯场,首先要增强自信心。就像运动员在比赛中要有一个良好的竞技状态一样,只有建立自信,才能发挥出自己最好的水平。考生在录取前,应尽量激发大脑皮层,产生积极情绪。比如自我暗示…

成人高考

预防和克服怯场,首先要增强自信心。就像运动员在比赛中要有一个良好的竞技状态一样,只有建立自信,才能发挥出自己最好的水平。考生在录取前,应尽量激发大脑皮层,产生积极情绪。比如自我暗示“我已经全面系统复习过了”“考试就像平时考试一样,不过这里只多做几道题”,自我暗示要简短、具体、肯定,如果是在考试中,要默想以免影响别人的回答。这样通过听、说通道反馈到大脑皮层相应区域就会形成一个兴奋中枢,有效抑制怯场。

考试中的紧张和焦虑与肌肉紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张、避免怯场的有效措施。考试的时候,要做到坐姿放松,或者深呼吸,重复两三次,放松肌肉,避免生理和心理紧张加剧造成的恶性循环。

考生应冷静处理考场事故。一旦出现怯场的迹象,暂停一会儿,闭上眼睛,全身放松,维持和恢复心理平衡。也可以做眼保健操或按摩头部相关穴位,让头脑清醒,集中思考。

作者: admin

为您推荐

广告位

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部